Czy dyrektorka ma prawo odmówić mi zwolnienie z wfu ? 2011-09-04 16:23:38; W jaki sposób mam się teraz ubiegać o zwolnienie z wychowania fizycznego ? 2011-08-22 00:43:49; Czy mogę załatwić sobie zwolnienie z biegania z powodu anemii? 2011-10-04 18:21:22; Czy z powodu anemii można dostać zwolnienie z wf? 2013-09-10 17:03:54 Rok szkolny za pasem. Wraz z nim, szykują się zmiany w lekcjach wychowania fizycznego. Mają ukrócić lewe zwolnienia z WF-u wśród dzieci. A polskie dzieci tyją najszybciej w Europie.  Chcę sobie załatwić zwolnienie z w-f, bo jestem z niego bardzo słaba. Cały czas gramy w siatkówkę. Ćwiczyłam ją niejednokrotnie, ale mi nie wychodzi. Nie chodzi o to, że się ze mnie śmieją, ale też o to, że jedną dziewczynę z mojej klasy (jeszcze słabszą) biją (oczywiście chłopcy). Boję się, że będę "następna". Jak załatwic sobie zwolnienie z basenu do konca roku. Nie mielismy basenu przez kilka miesiecy bo tej gosciuwie cos sie stalo ale ona teraz wraca < po swietach >. No i znowu sie zacznie a ja NIenawidze tych zajec. < musze sie przebierac , ubierac od nowa , suszyc wlosy , i malowac od nowa > Koszmar. Co mam zrobic zeby dostac zwolnienie help Niesłuszne zwolnienie dyscyplinarne – prawa pracownika. Pracownik, który uważa, że został zwolniony w trybie dyscyplinarnym bezpodstawnie, ma prawo dochodzić swoich spraw. Oczywiście może spróbować porozmawiać o tym z pracodawcą, jednak najczęściej takie rozmowy nie przynoszą skutku i sprawa trafia do sądu pracy. W dokumentacji przebiegu pouczania uczniowi zwolnionemu z zaangażowań wychowania każde pismo o zwolnienie z obowiązku uczestniczenia w zajęciach wf musi zawierać dane rodzica opiekuna prawnego lub pełnoletniego ucznia imię i nazwisko, adres zamieszkania, numer telefonu, dane adresata, dyrektor szkoły wydaje decyzję o zwolnieniu ucznia Przedstaw swojemu dowódcy zaświadczenie od lekarza i to wystarczy do zwolnienia ze sprawdzianu. W końcu twój dowódca może Cię zwolnić ze sprawdzianu sprawności fizycznej z przyczyn służbowych. Oczywiście cokolwiek to nie znaczy!;-) Przyczynę zwolnienia ze sprawdzianu z WF dowódca jednostki musi podać w rozkazie dziennym. Nie lubię ćwiczyć na wf w szkole wolę w domu ćwiczyć 1 godzine dziennie niż w szkole znacie kogoś kto wypisze lewe zwolnienie z wf chodzę do Gimnazjum mieszkam w Krakowie. Zobacz 3 odpowiedzi na pytanie: Jaki lekarz wystawi mi zwolnienie z wf-u? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web Tak. Rozporządzenie Ministra Edukacji nie precyzuje, jaki lekarz powinien wystawić taką opinię lekarską. Może to zrobić lekarz, który ma po prostu odpowiednie kompetencje w tym zakresie, a więc nie tylko specjalista medycyny sportowej, ale także lekarz z danej dziedziny medycyny (również okulista). cqMDAhr. W Polsce na WF nie chodzi nawet 30% uczniów. Młodzież niechętną do ćwiczeń fizycznych skutecznie zablokuje teraz minister. W roku szkolnym 2022/23 idą wielkie i nie dla wszystkich korzystne zmiany. Lekcje wychowania fizycznego są oczywiście ważne, ale w Polsce wiele dzieci podchodzi do nich bardzo niechętnie. Z tej przyczyny nawet 30% uczniów posiada zwolnienie lekarskie, dzięki któremu nie muszą ćwiczyć. Zamiast dzieci zachęcić jakoś do aktywności, minister sportu zablokuje "lewe" zwolnienia!Minister sportu rozpoczyna walkę z niechęcią polskich uczniów do lekcji WF-u. Od nowego roku szkolnego wszystko się zmieni i nic nie będzie już takie samo. Zwolnienia z WF-u przejdą do lamusa. Zwolnienia z lekcji WF-u - semestralne czy dłuższe będą respektowane tylko wówczas, gdy wystawi je lekarz specjalista, a nie tak jak dotychczas lekarz rodzinny - ogłosił w RMF FM minister sportu Kamil Bortniczuk. Koniec lewych zwolnień z WF-uCo więcej, polityk zapowiedział, że od nowego roku na Lubelszczyźnie i na Opolszczyźnie ruszy program, który będzie miał za zadanie odkrywanie sportowych talentów wśród młodzieży. Zajmą się tym właśnie nauczyciele wychowania bierze się za niechętne sportowym rozrywkom i przyssane do komputerów dzieci. Poza zmianami w kwestii zwolnień z WF-u zapowiedziano budowę wielofunkcyjnych hal sportowych. W ciągu najbliższych lat miałoby powstać tysiąc takich obiektów w gminach w całej Polsce. To wielka szansa dla bardzo wielu młodych ludzi, tych którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, dbają o swoje wychowanie fizyczne, ale też wszystkich tych, których my rodzice chcemy wyciągnąć sprzed telewizorów, sprzed komputerów, mediów społecznościowych do życia realnego i sportowego - mówił premier Morawiecki w czerwcu 2022 na horyzoncie medale olimpijskie wywalczone dla Polski? Dołączył: 2013-01-19 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1404 4 września 2013, 21:57 Od początku mówię, że WIEM, ŻE TO JEST VITALIA, że tu się jest po to, żeby ćwiczyć i się odchudzać. I ja to robię. Więc za zbędne wypowiedzi muszę uzyskać całkowite (roczne) zwolnienie z wfu. Nie jest to oczywiście dlatego, że mi się nie chce. Mam ku temu powody, które niestety nie są powodami czysto medycznymi. Jeżeli miałabym zwolnienie dostać z powodów prawdziwych, musiałabym pójść nie do lekarza pediatrii a psychiatrii. Dlatego pojawia się moje pytanie: co powiedzieć, by otrzymać takowe zwolnienie od pediatry? Dołączył: 2011-03-24 Miasto: Kraków Liczba postów: 1846 5 września 2013, 00:31 Jak dla mnie dzoewczyno przezywasz i 22 lata i "za moich czasow" w szkole z radoscia lecialo sie na mnie jak sie dobrze zagadalo to mozna bylo wybrac albo aerobik albo siatke lub silownie. Cwiczyli koledzy z astma i kolezanka z wada serca wiec jak slysze ze ktos nie chce i musi koniecznie miec lewe zwolnienie to zal mi kogos...a potem narzekanie,ze przytylam i nie wiem ruszac dupsko i cwiczyc nawet jak wp jest ujowy bo to mimo wszystko zawsze jakis przejmowac sie ludzmi tylko robic cwiczy... fajnie, ze mialas tak zajebiscie na w-fie i takie boskie czasy cie dopadly, pewnie sie juz duzo zmienilo, bo stara mam np. 22 lata i "za moich czasów" nikt radośnie nie leciał na w-f, niczego nie można bylo wybierac i zawsze trafialam na powalonych nauczycieli tego przedmiotu z przerosnietym ego. "Za moich czasów" ludzie z wadami serca mieli zwolnienia z w-fu, tak samo kręgosłup, albo stawy. A ja nienawidziłam "ćwiczyć" całym sercem i polubiłam dopiero jak okazalo sie, ze poza szkola moge cwiczyc co mi sie żywnie podoba. Dołączył: 2011-03-24 Miasto: Kraków Liczba postów: 1846 5 września 2013, 00:32 Irbiss napisał(a):A co zrobisz jeśli nauczyciel przyłapie cię na ćwiczeniach w klubie, albo skaczącą na dyskotece? Trochę lipa, bo niby na wf nie chodzisz bo nie możesz, a tu bedzie go to obchodzic, formalnie jest ok. Nic nie może zrobic. No chyba, ze bedzie mu sie chcialo procesowac:D Dołączył: 2012-03-17 Miasto: Warszawa Liczba postów: 887 5 września 2013, 09:07 a ja ci powiem tak: POPROSTU CHODŹ NA WF!!!!! mowisz, ze cwiczysz, to dlaczego nie mozesz chodzic na wf. Jedyne co bym zrozumiala, to to, ze jestes w klasie maturalnej i w tym samym czasie masz rozszerzenia z jakiegos przedmiotu. A jak nie to rusz swoje cztery litery i zacznij chodzic. lenina89 Dołączył: 2012-04-25 Miasto: Pod Palmą Liczba postów: 662 5 września 2013, 10:40 Piszesz o bliżej nieokreślonych problemach psychicznych. Może idź do tego psychiatry i zacznij się leczyć, zamiast załatwiać sobie lewe zwolnienia, żeby uciekać od problemu. Z zajęć wf jeszcze można się "wymigać", ale czy całe życie chcesz uciekać przed stresem? Dołączył: 2013-05-15 Miasto: Liczba postów: 260 5 września 2013, 10:51 Szczerze to ciężko mi cokolwiek doradzić, bo ja nie ćwiczyłam na WF'ie od 6kl podstawówki ze względu na staw kolanowy. Ale pediatra zwolnienia na pewno Ci nie wystawi. Jak już lekarz specjalista na podstawie np. konkretnego schorzenia. Tak mi się wydaje, ale może się mylę. Dołączył: 2012-09-12 Miasto: Warszawa Liczba postów: 996 5 września 2013, 17:21 jeśli masz problemy psychiczne, to udaj się do odpowiedniego specjalisty i może on ci wystawi zwolnienie. nigdy nie lubiłam osób, które się migały od wfu i miały lewe zwolnienia. Dołączył: 2011-06-10 Miasto: Opole Liczba postów: 3554 5 września 2013, 18:40 ricotta napisał(a):jeśli masz problemy psychiczne, to udaj się do odpowiedniego specjalisty i może on ci wystawi zwolnienie. nigdy nie lubiłam osób, które się migały od wfu i miały lewe zwolnienia. Taa...bo to ogromny wyznacznik,lubić kogoś czy nie,bo ma zwolnienie z wf. Szkoda że patrzysz tak płytko... Edytowany przez Aspenn 5 września 2013, 18:40 Dołączył: 2012-07-30 Miasto: Częstochowa Liczba postów: 530 5 września 2013, 21:11 Kurde, a ja frajer nie miałam "załatwionego" zwolnienia z wf-u w podstawówce... A mogłam, miałam ze wszystkiego 5 i 6 a z w-f 3. Bo nauczycielka mnie nie lubiła (byłam otyła). I choćbym się starała nie wiem jak, to zawsze 2, 3. I stres, ogromny stres przed wfem właśnie. Przeżyłam! Dołączył: 2013-01-19 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1404 5 września 2013, 22:00 Salemka napisał(a):Od pediatry?? Ile Ty masz lat?Do pediatry chodzi się do 18 roku życia (przynajmniej w mojej przychodni). Mam 16 Edytowany przez Reina. 5 września 2013, 22:05 Dołączył: 2012-09-12 Miasto: Warszawa Liczba postów: 996 6 września 2013, 16:08 Aspenn napisał(a):Taa...bo to ogromny wyznacznik,lubić kogoś czy nie,bo ma zwolnienie z wf. Szkoda że patrzysz tak płytko...nie patrzę płytko, tylko takie osoby wymigują się też od innych rzeczy, a cierpi na tym cała grupa. a odnośnie wf-u, na 10 dziewczyn trzy ma lewe zwolnienia, jedna akurat nie ćwiczy bo coś tam, a jeszcze jednej nie ma. i z 10 osób robi się 5. i ani to pograć, ani nic, bo za mało. więc idziemy się wyginać i rozciągać na matach - i tak dzień w dzień;/ a jeszcze gorzej jak cała klasa, albo większość, wf-u nie lubi - myślisz, że jak patrzą na osobę, która sobie załatwiła lewe zwolnienie, a oni muszą się użerać z nielubianym wf-em? normalni ludzie nie wykluczają tych, którzy ćwiczyć nie mogą. ale nie oczekuj, że będą pałać miłością do takich, co kręcą, wymigują się i nie są w porządku do reszty klasy. W rzeczywistości zajęcia z wf-u mogą ci się naprawdę przydać. Nie wiesz, do czego? Oto kilka naszych powodów, dla których warto chodzić na wf! 1. Zastrzyk energii Nawet, jeśli nie przepadasz za aktywnością fizyczną, to raczej nie możesz zaprzeczyć, że ćwiczenia po prostu rozbudzają! Z kolei siedzenie na ławce przez godzinę lub dwie zwyczajnie przymula. Trudno potem jest się skoncentrować, aż chce się zasnąć tu i teraz. Warto więc potraktować zajęcia z w-fu jak kubek dobrej kawy. 2. Ruch to zdrowie Wiemy, wiemy – to oklepane, ale nadal – prawdziwe. Im więcej się ruszasz, tym lepiej dla ciebie. Twoje kości i mięśnie są silniejsza, a kondycja się poprawia. W trakcie wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia – to dzięki nim tak wspaniale czujesz się po wygranym meczu. 3. Uczciwa rywalizacja W twojej klasie na pewno znajduje się ktoś, za kim, mówiąc delikatnie – nie przepadasz. Co ma z tym wspólnego w-f? Wbrew pozorom, całkiem sporo. Możesz potraktować te zajęcia jako przedmiot rywalizacji. Chcąc udowodnić jemu czy jej, że jesteś lepsza, zaczynasz bardziej się przykładać. O tym, jak działa ta technika, opowiada Magda: – W mojej klasie jest taka jedna Zuza. Bogata panienka z dobrego domu, która zawsze ma najlepsze ciuchy i o zakupach w Zarze mówi tak, jakby kupowała bułki. Mam trochę kompleksy na jej punkcie, bo jest taka „cudowna”, ale wszystko się zmienia, kiedy przychodzi lekcja w-fu. Ona bardzo się stara być dobra w kosza, więc ostro rywalizujemy. Najczęściej wygrywam i kiedy widzę jej naburmuszoną minę nieprzyzwyczajoną do przegrywania, czuję się cudownie. A to wszystko „legalnie”, bez chamskich tekstów. Uwielbiam w-f za to, że dzięki niemu mogę poczuć się lepsza, niż ona – podkreśla Magda. Cóż – motywacja może być różna. I nie zawsze musi być nią chęć troski o własną kondycję. 4. Brak zaległości Z w-fem jest trochę tak, jak ze wszystkim – im więcej rzeczy odpuszczasz, tym większe masz później zaległości. Jeśli nie masz stałego zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego, to z czasem i tak będziesz musiał/-a zrobić to, co inni wcześniej – w przeciwnym razie nauczyciel nie będzie mógł wystawić ci oceny. A nadrabianie wszelkich sprawdzianów fizycznych to prawdziwa harówka. Warto więc mieć to z głowy na bieżąco. 5. Lepsza średnia Niektóre przedmioty wydają się wręcz stworzone po to, aby podwyższyć uczniowi średnią – jest to w-f i oczywiście religia. Warto to wykorzystać – zwłaszcza, jeśli twoje końcowe świadectwo przyda ci się np. w uzyskaniu punktów do szkoły wyższej. O takiej sytuacji mówi Kamila: – W zeszłym roku zdawałam na studia. Wcześniej miałam często zwolnienia z w-fu, bo zwyczajnie nie chciało mi się ćwiczyć. Kiedy już byłam zmuszana do nadrabiania zaległości, to robiłam to byle jak, żeby tylko było. Na koniec miałam z w-fu trzy, chociaż spokojnie mogłam postarać się o pięć. Kiedy okazało się, że moja średnia miała później wpływ na dostanie się do szkoły wyższej…. Myślałam, że ze złości wyjdę z siebie. Nie dostałam się do wymarzonej szkoły, bo zabrakło mi trzech punktów. Już za czwórkę z w-fu miałabym o pięć więcej…. – wspomina z żalem Kamila. 6. Możliwość wyrobienia sobie opinii na temat ćwiczeń Część uczniów stwierdza, że nie lubi ćwiczeń w ogóle – po prostu nie lubi się ruszać. W praktyce jednak wiele lat później okazuje się, że lubią tylko niektóre ćwiczenia. I właśnie dzięki w-fowi masz okazję sprawdzić, które będą ci pasowały, a które nie. Jeśli jednak wyjdziesz z założenia, że „nic mi się nie podoba i koniec”, to sporo tracisz. Kiedyś za przekonanie się, czy np. lubisz aerobik, będziesz musiał/-a płacić. Sposoby na podtrzymanie świeżości w szkole Niektórzy nie lubią ćwiczyć na wf-ie nie tyle z powodu samej niechęci do ćwiczeń, co raczej z chęci uniknięcia spocenia się (nie zawsze w-f wypada na końcu zajęć). Jeśli i ty to znasz, to może spróbuj (zamiast zwolnień) następujących tricków: W dniu, w którym wypada w-f, uczesz się w koński ogon (gładki i ładnie zrobiony). Dzięki temu po zajęciach nie poczujesz różnicy w uczesaniu. Mniej przy sobie chusteczki nawilżane dla niemowląt (albo odświeżające) i zawsze po wf-ie ich używaj. Poczujesz się świeżo. Po użyciu chusteczek czas na antyperspirant. Taki w kulce nie zajmuje zbyt dużo miejsca. Jeśli mocno się pocisz – włóż do torby zapasową koszulkę z materiały, który się nie gniecie. Świeży ciuch to już połowa lepszego samopoczucia. Warto także wiedzieć, że od roku szkolnego 2015/2016 nastąpiły zmiany związane ze zwolnieniami z zajęć WF-u. Szczegóły dostępne na stronie MEN. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322 Niedawno spostrzegłem, że jestem najgorszy z WF (II klasa liceum). Staram się nigdy nie opuszczać WF, jestem na niemalże każdym wf. Poza tym w okresie wakacyjnym prawie codziennie gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze. Dlaczego tak się dzieje, że jestem najsłabszy z WF. Niby praktyka czyni mistrza, prawda? Niby w klasie są osoby, które załatwiają lewe zwolnienia, są tylko na połowie lekcji, a one sobie jakoś radzą. A w lecie raczej z domu się nie ruszają. Bardzo chciałbym to zmienić i być dobry z wf, ale nie wiem za bardzo, jak Nie wiem, czy coś to ma wspólnego, ale mam skoliozę + hiperkifozę. Podczas wf raczej nie odczuwam bólów kręgosłupa Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Znawca Szacuny 28 Napisanych postów 1892 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11152 moze SW ? u mnie na sekcji sa chlopaki na boksie co rzucic nie potrafia do kosza, dwutaktu zrobic a boksuja bardzo ladnie... ... Początkujący Szacuny 6 Napisanych postów 408 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3595 Skrzywienie nie ma tu znaczenia... A co do tego że jesteś najsłabszy to niby w czym??? w biegach, grze czy jak???!! ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322 Jestem najsłabszy w biegach krótkodystansowych oraz w piłce nożnej, koszu i siatkówce tak samo przy motoryce (np. w skoku w dal) Trochę to dziwne, bo staram się ćwiczyć na wf i dość często gram w piłkę nożną. Co do skoku w dal - też dziwne, bo często jeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-02-16 22:15:25 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11492 nie każdy ma predyspozycje do bycia sportowcem wybitnym i tyle;) ***Człowiek jest w stanie osiągnąć wszystko*** ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322 Dawiddd, czyli uważasz,że jestem słaby z WF i nie można nic z tym zmienić i w żadnej sportowej dyscyplinie się nie odnajdę? Chcę się wziąć porządnie za uprawianie sportu, ale chcę wiedzieć, dlaczego teraz mi nie idzie. "Człowiek jest w stanie osiągnąć wszystko" "praktyka czyni mistrza" - czyli to można w moim przypadku, Dawiddd włożyć między bajki? ... Znawca Szacuny 44 Napisanych postów 2142 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19544 Jaka praktyka jak granie na wf w noge czy kosza to zwykle bieganie za pilka niczego tam sie nie nauczysz w sumie aby nauczyc sie grac zapisz sie do klubu . Poza tym też nie masz sie czym przejmować znajdzi dyscypline w której jesteś dobry i w tym się specjalizuj dużą role tez gra tutaj pewność siebie :) ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8051 to że najsłabiej Ci wychodzą ćwiczenia nie znaczy że jesteś najgorszy z WFu na lekcjach wychowania fizycznego nie chodzi o to żeby szybko biegać czy dobrze w coś grać, chodzi o to żeby rozwijać swoją kulture fizyczną, czyli stosunek do aktywności, nauczyciel ma za zadanie nie tylko pokazać uczniom ćwiczenia ale też wpłynąć jakoś na nich żeby oni chceli te ćwiczenia wykonywać bo jak skończą szkołę to aktywnośc dalej jest im potrzebna do życia a będą ją mieli jeśli będą chcieli a nie jeśli tylko będą znać ćwiczenia. To że ludzie załatwiają sobie lewe zwolnienia a Ty nie bo chcesz ćwiczyć to to Cie czyni lepszym z wychowania fizycznego od nich. A jeśli chcesz żeby Ci ćwiczenia lepiej wychodziły to zapisz sie na jakieś dodatkowe zajęcia: sporty walki, siłownia, klub piłkarski... nie mówie że będziesz mistrzem ale Twoje umiejętności z czasem sie napewno poprawią. ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15274 Poszukaj takiej dyscypliny w której jesteś dobry. Może pływanie, sztuki walki lub po prostu trenuj na siłowni a zyskasz trochę siły i lepszej sprawności ... Znawca Szacuny 44 Napisanych postów 2142 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19544 Benny Hill wiesz też tak myślalem przez jakiś czas ale nauczyciel nie musi robić nic :) Tak jak to w polskim szkolnictwie bywa na lekcjach typu biologia , polski , historia itd przepisujesz podręcznik a na wf biegasz bez sensu za piłką nie wiedząc czasami nawet jak masz ją kopnąć ,ja dopiero w szkole średniej trafiłem na nauczyciela który jednak umie zachecić do sportu co nieznaczy że wcześniej byłem słaby ale miałem inne podjeście do bieganiny na wuefie . ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8051 Donwaz1899: wiem że nauczyciel nie musi nic robić, ja przez całe moje szkolnictwo spotkałem dwóch WF-istów, którzy robili dobre lekcje, co ciekawe w podstawówce nauczycielka wyleciała z pracy. Z innych przedmiotów też nie jest najlepiej, większość nauczycieli ma w dupie czy sie czegoś nauczysz czy nie, ambitnych nauczycieli spotkałem niewielu ale niezależnie jakiego przedmiotu nauczali, ten przedmiot stawał się o wiele ciekawszy i przystępniejszy. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2347 Skoro często biegasz,grasz w piłke, jeździsz na rowerze to nie ma opcji żebyś był najgorszy z wf-u! MOŻE ZA MAŁO Z SIEBIE DAJESZ NA LEKCJACH!!! Zacznij ćwiczyć trochę siłowo tj. pompki,podciąganie,przysiady,brzuszki itp. to napewno wzmocni całe ciało, poprawi jego wygląd i będziesz bardziej wysportowany.

lewe zwolnienie z wf